Facteurs internes:
* Âge: En vieillissant, notre métabolisme ralentit naturellement.
* sexe: Les hommes ont généralement des taux métaboliques plus élevés que les femmes en raison d'une masse musculaire plus élevée.
* génétique: Votre maquillage génétique joue un rôle dans la détermination de votre taux métabolique basal, qui est le nombre de calories que votre corps brûle au repos.
* Composition corporelle: Plus vous avez de masse musculaire, plus votre taux métabolique est élevé. En effet, le tissu musculaire est plus métaboliquement actif que le tissu adipeux.
* hormones: Des hormones comme l'hormone thyroïdienne et l'hormone de croissance peuvent affecter considérablement votre métabolisme.
* Température corporelle: Une température corporelle plus élevée nécessite plus d'énergie pour maintenir, augmentant votre taux métabolique.
* Grossesse et allaitement: Pendant ces périodes, votre taux métabolique augmente pour répondre aux exigences du fœtus en croissance ou du nourrisson d'allaitement.
Facteurs externes:
* Activité physique: L'exercice augmente considérablement votre taux métabolique, à la fois pendant et après l'exercice.
* Régime: Manger des repas et des collations réguliers aide à maintenir votre métabolisme en douceur. La consommation d'une alimentation équilibrée riche en protéines peut également aider à stimuler votre métabolisme.
* sommeil: Le manque de sommeil peut perturber vos hormones et entraîner une diminution du métabolisme.
* stress: Le stress chronique peut augmenter les niveaux de l'hormone cortisol, ce qui peut augmenter votre appétit et ralentir votre métabolisme.
* Environnement: Les températures froides peuvent faire brûler votre corps à maintenir plus de calories pour maintenir une température confortable.
Autres facteurs:
* médicaments: Certains médicaments peuvent affecter votre métabolisme, y compris certains antidépresseurs et médicaments anti-thyroïdiens.
* conditions médicales: Certaines conditions médicales, telles que l'hypothyroïdie, peuvent ralentir votre métabolisme.
Il est important de noter que le métabolisme de chacun est différent. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas travailler pour un autre. Si vous êtes préoccupé par votre taux métabolique, il est préférable de parler à votre médecin ou à un diététiste enregistré.
