Voici quelques façons dont le manque de sommeil peut contribuer à la prise de poids :
* Faim accrue : Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps produit davantage d’hormone ghréline, qui stimule la faim, et des niveaux plus faibles d’hormone leptine, qui signale la satiété. Cette combinaison peut conduire à une augmentation de la consommation alimentaire.
* Envies d'aliments malsains : Le manque de sommeil peut également perturber les rythmes circadiens naturels du corps, ce qui peut entraîner des envies d'aliments malsains, comme des collations sucrées ou des aliments riches en graisses.
* Activité physique réduite : Lorsque vous manquez de sommeil, vous risquez d’avoir moins d’énergie et de motivation pour faire de l’exercice. Cela peut entraîner une diminution de la dépense calorique et une prise de poids.
* Stress accru : Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation du stress, ce qui peut augmenter les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner une prise de poids, notamment autour de la taille.
Il est important de noter que le manque de sommeil n’est pas la seule cause de la prise de poids. Si vous avez du mal à maintenir un poids santé, parlez à votre médecin de vos habitudes de sommeil et d'autres facteurs potentiels.
