- Soulever des poids surcharge les muscles, les obligeant à s'adapter avec plus de force

Dommages cellulaires/Inflammation

- L'entraînement provoque des microdéchirures et un gonflement cellulaire

- L'inflammation attire les molécules cicatrisantes et déclenche le processus de réparation des tissus.

Activation des cellules satellites

- Les cellules satellites (cellules souches spécialisées dans les fibres musculaires) sont activées en cas de lésions musculaires.

- Ces cellules fusionnent et augmentent la taille des fibres à mesure qu'elles réparent les tissus endommagés avec du tissu neuf (plus musculaire).

Synthèse des protéines musculaires

- Pendant le processus de réparation, votre corps synthétise (reconstruit) le muscle avec des acides aminés provenant de protéines alimentaires, augmentant ainsi leur épaisseur.