Les résultats de l'étude soutiennent les lignes directrices actuelles en matière d'activité physique, qui recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse chaque semaine, ainsi que des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. semaine.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui atteignaient les niveaux d’activité physique recommandés étaient :
- 20 % moins de risques de mourir toutes causes confondues
- 22 % moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque
- 31 % moins de risques de mourir d'un accident vasculaire cérébral
- 28 % moins de risques de mourir d'un cancer
- 34 % moins de risques de mourir du diabète de type 2
L’étude a également révélé que même de petites quantités d’activité physique étaient associées à un risque de décès plus faible. Par exemple, les personnes qui marchaient seulement 10 minutes par jour avaient un risque de décès toutes causes confondues réduit de 12 % par rapport aux personnes qui ne marchaient pas.
Les chercheurs affirment que les résultats de leur étude fournissent une preuve supplémentaire de l’importance de l’activité physique pour la santé et la longévité. Ils recommandent aux gens d’intégrer l’activité physique à leur routine quotidienne, quel que soit leur âge ou leur condition physique.
"L'activité physique est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour améliorer votre santé et vivre plus longtemps", a déclaré le Dr Steven Blair, auteur principal de l'étude. "Même de petites quantités d'activité physique peuvent faire une grande différence."
