Que vous restiez ou sortiez à l'Halloween, il y a de fortes chances que vous mangiez juste un petit
trop de bonbons.

Et honnêtement, qui pourrait vous en vouloir? Les bonbons "de taille amusante" vous supplient d'en attraper une poignée, et les friandises miniatures sont tout simplement trop difficiles à refuser - après tout, ce n'est qu'une bouchée ou deux.

Allez un peu trop fort avec les bonbons d'Halloween, cependant, et vous risquez de subir certaines conséquences, comme des maux de tête, qui peuvent entraver votre plaisir effrayant. Voici ce qui se passe dans votre corps une fois que vous en avez trop consommé avec le maïs sucré - et ce que vous pouvez y faire.
Premièrement, parlons de sucre et de digestion

Exactement quels nutriments vous trouverez dans votre Les bonbons d'Halloween dépendent de ce que vous mangez - le chocolat, par exemple, est chargé de matières grasses, tandis que ces vers gommeux noirs et orange sont sans matières grasses. Mais peu importe les bonbons que vous achetez, vous obtiendrez beaucoup de sucre.

Plus précisément, vous obtiendrez du saccharose, un simple disaccharide composé de sous-unités de glucose et de fructose. Parce que le saccharose est un sucre simple, votre corps n'a pas besoin de le décomposer beaucoup pour le digérer. Contrairement aux glucides plus complexes - comme le blé entier, qui prend plus de temps à se décomposer - le saccharose vous donne un coup de sucre rapide
.

Dans le monde de la nutrition, cela signifie que le sucre a un indice glycémique élevé indice. Il est digéré rapidement et le glucose du sucre pénètre rapidement dans votre circulation sanguine, ce qui entraîne une augmentation rapide de votre taux de glucose dans le sang peu de temps après l'avoir mangé.
Alors, comment une frénésie de bonbons d'Halloween vous affecte-t-elle?

Cette augmentation rapide de votre tension artérielle peut être agréable au début. Le sucre est la source d'énergie préférée de votre corps, vous devriez donc vous sentir excité ou même hyper après avoir mangé trop de barres chocolatées.

Cette sensation énergétique ne durera pas, pensait-il.

Voir, votre corps fonctionne 24/7 pour maintenir un niveau d'homéostasie - créant un environnement biologique stable qui permet à vos cellules de fonctionner correctement. Le maintien de l'homéostasie signifie que lorsque vous augmentez rapidement votre taux de sucre dans le sang (par exemple, en avalant un bol de bonbons), votre corps travaille tout aussi dur pour les diminuer.

Pour ce faire, il libère une hormone, appelée insuline, pour abaisser votre glycémie. Mais parfois, votre corps peut aller un peu trop loin, en libérant trop d'insuline et en abaissant trop votre glycémie. Cela est particulièrement susceptible de se produire si vous souffrez d'un trouble sous-jacent, comme le diabète de type 2.

Un taux de sucre trop bas, une condition appelée hypoglycémie, peut vous rendre faible et étourdi. Vous pourriez avoir mal à la tête ou même vous sentir un peu faible. Fondamentalement, vous vous sentirez épuisé et vous voudrez probablement simplement ramper dans le lit pour une sieste - pas exactement la meilleure façon de profiter au maximum de l'Halloween!
Comment pouvez-vous éviter l'accident de sucre?

La meilleure façon est de ralentir avec vos bonbons d'Halloween. Mais, soyons honnêtes: si vous n'avez pas de problème de santé sous-jacent qui vous facilite la tâche, qui veut vraiment le faire?

La meilleure façon de minimiser l'effet des bonbons d'Halloween sur votre glycémie est le manger avec d'autres aliments. Les nutriments comme les protéines et les graisses aident à ralentir la digestion, alors mangez vos bonbons après un dîner équilibré pour garder votre glycémie sous contrôle.

Essayez de brouter vos bonbons plutôt que de les grignoter. Réglez-vous afin que votre corps ne soit pas confronté à autant de saccharose à la fois, ce qui facilitera la prévention de l'hypoglycémie.

Enfin, bougez! Faites une promenade effrayante à l'Halloween pour brûler une partie de cet excès de carburant - afin que vous puissiez profiter de plus de friandises d'Halloween à votre retour.