1. Glycogène: Il s'agit de la forme de stockage primaire du glucose dans les cellules musculaires. Le glucose est un simple sucre qui est la principale source d'énergie du corps. Lorsque la glycémie est élevée, les cellules musculaires occupent du glucose et la convertissent en glycogène, un glucides complexes qui peuvent être stockés dans le muscle. Lorsque l'énergie est nécessaire, le glycogène est décomposé en glucose et utilisé pour le carburant.
2. Créatine Phosphate: Il s'agit d'un composé de phosphate à haute énergie qui est stocké dans les cellules musculaires. Il peut être utilisé pour régénérer rapidement l'ATP (adénosine triphosphate), la monnaie énergétique primaire du corps. Lorsque les niveaux d'ATP sont faibles, la créatine phosphate peut donner son groupe de phosphate à l'ADP (adénosine diphosphate), le transformant en ATP. Ce processus offre une explosion rapide d'énergie pour des activités courtes et intenses comme le sprint ou le soulèvement des poids.
Autres mécanismes de stockage:
* triglycérides: Bien qu'ils ne soient pas aussi facilement accessibles que le glycogène et le phosphate de créatine, les cellules musculaires peuvent également stocker l'énergie sous forme de triglycérides (graisses). Ceux-ci sont décomposés en acides gras, qui peuvent être utilisés pour la production d'énergie, en particulier pendant l'exercice prolongé.
* Acides amino: Les protéines peuvent être décomposées en acides aminés, qui peuvent être utilisés pour la production d'énergie dans des situations extrêmes comme la famine prolongée. Cependant, ce n'est pas la méthode préférée de stockage d'énergie.
L'importance relative de ces méthodes de stockage:
* glycogène: La principale source d'énergie pour un exercice d'intensité modérée dure jusqu'à 2 heures.
* Créatine Phosphate: Fournit une explosion rapide d'énergie pour les activités de courte durée à haute intensité.
* triglycérides: Devenez de plus en plus important à mesure que la durée de l'exercice augmente au-delà de 2 heures.
Il est important de noter que la quantité d'énergie stockée sous chaque forme varie en fonction des facteurs comme le type de fibre musculaire, le statut d'entraînement et le régime alimentaire.
