* Activité physique englobe tout mouvement corporel qui utilise l'énergie. Cela comprend:
* Exercice: Activité planifiée et structurée effectuée pour améliorer la forme physique.
* Sports: Activités compétitives avec des règles et des objectifs spécifiques.
* Hobbies actifs: Des choses comme la danse, le jardinage ou jouer avec des enfants.
* Tâches quotidiennes: Marcher, monter les escaliers, transporter des épiceries.
* Thermogenèse d'activité non exercice (pur): Des mouvements imprévus comme agiter, debout et rythme.
Points clés:
* Tout mouvement compte: Même des mouvements apparemment petits comme le nettoyage ou la prise des escaliers contribuent à l'activité physique.
* Intensité est importante: Plus vous travaillez dur, plus vous brûlez d'énergie.
* La fréquence et la durée sont importantes: Plus vous êtes actif et plus longtemps, plus vous bénéficierez d'avantages.
Ainsi, tout mouvement qui fait travailler votre corps plus dur et brûle l'énergie tombe sous le parapluie de activité physique .
