Voici une ventilation:
* Système phosphagen (ATP-PCR): Il s'agit du système le plus rapide et offre une énergie immédiate pour de courtes rafales d'activité intense comme le sprint ou la levée de poids lourds. Il est actif pendant les premières secondes d'exercice, puis s'épuiser rapidement.
* Système glycolytique: Ce système utilise du glucose (des glucides) pour produire de l'énergie, mais il est plus lent que le système de phosphagen. Il peut maintenir l'activité pendant 30 secondes à quelques minutes, mais il produit également de l'acide lactique comme sous-produit. C'est pourquoi vous ressentez une sensation de brûlure dans vos muscles pendant un exercice intense.
* Système oxydatif: Ce système est le plus lent mais le plus efficace, en utilisant la graisse, les glucides et les protéines comme carburant pour produire de l'énergie. Il peut soutenir l'activité pendant de longues périodes et est responsable de la majorité de la production d'énergie pendant l'exercice de faible intensité comme le jogging ou le cyclisme.
L'interaction de ces systèmes:
* Au début de l'activité, le système phosphagen est dominant.
* Au fur et à mesure que l'activité se poursuit, le système glycolytique prend le relais et devient plus important.
* Au cours de l'activité prolongée, le système oxydatif devient la principale source d'énergie.
Exemple:
Lorsque vous commencez à courir, le système phosphagen fournit l'éclatement initial d'énergie. Au fur et à mesure que vous continuez à courir, le système glycolytique entre en jeu et le système oxydatif devient progressivement plus important à mesure que vous maintenez un rythme régulier.
Par conséquent, les trois systèmes énergétiques fonctionnent ensemble Pour fournir de l'énergie à différents types d'activité, le système dominant changeant en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice.
