* Les systèmes énergétiques multiples fonctionnent ensemble: Votre corps utilise une combinaison de systèmes énergétiques, pas seulement un, pour toute activité.
* Intensité est importante: L'intensité de l'activité est cruciale. Une activité de 150 secondes à haute intensité s'appuiera fortement sur les systèmes anaérobies, tandis qu'une activité de faible intensité de la même durée utilisera principalement des systèmes aérobies.
* Autres facteurs: Des facteurs tels que le niveau de fitness, la nutrition et la génétique individuelle influencent également l'utilisation du système énergétique.
Systèmes énergétiques:
* Système aérobie: Utilise de l'oxygène pour produire de l'énergie, adaptée à des durées plus longues et à une intensité plus faible.
* Système anaérobie: Ne nécessite pas d'oxygène, utilisé pour de courtes rafales d'activité de haute intensité.
pour déterminer le système énergétique:
* considérer l'intensité: L'activité nécessite-t-elle un haut niveau d'effort, comme le sprint ou l'haltérophilie? Ou est-ce modéré, comme le jogging ou la marche?
* Durée: Même dans une durée plus longue, l'intensité déterminera la contribution du système.
Exemple:
* Un sprint de 150 secondes utiliserait principalement le système anaérobie.
* Un jogging de 150 secondes utiliserait principalement le système aérobie.
En conclusion: 150 secondes seule ne nous dit pas le système énergétique utilisé. Vous devez considérer l'intensité et d'autres facteurs pour faire une supposition éclairée.
