* dépense énergétique brute Mesure la énergie totale utilisée Au cours d'une activité, y compris l'énergie nécessaire pour les fonctions métaboliques de base comme la respiration et la fréquence cardiaque.
* dépense énergétique nette Soustraire le taux métabolique de repos (RMR) des dépenses brutes. Cela représente l'énergie spécifiquement utilisée pour effectuer l'activité lui-même, à l'exclusion de l'énergie que votre corps aurait utilisée de toute façon.
Voici une analogie:
Imaginez que vous conduisez une voiture.
* dépenses brutes Ce serait comme mesurer la quantité totale de gaz que vous utilisez pour l'ensemble du voyage.
* dépenses nettes Ce serait comme mesurer la quantité de gaz que vous utilisez au-delà de ce que vous auriez utilisé simplement assis dans l'allée .
Pourquoi les dépenses énergétiques nettes sont importantes:
* Suivi des calories précises: Comprendre la dépense énergétique nette permet un suivi plus précis de la brûlure des calories pendant l'exercice ou les activités quotidiennes.
* Formation efficace: Connaître le coût énergétique spécifique d'une activité peut vous aider à ajuster votre intensité de formation et votre durée pour des résultats optimaux.
* Plans de fitness personnalisés: Les dépenses nettes prennent en compte les différences individuelles dans le taux métabolique au repos, fournissant une évaluation plus précise des besoins énergétiques pour chaque personne.
en résumé:
La dépense énergétique nette fournit une mesure plus précise du coût énergétique d'une activité en tenant compte de l'énergie utilisée au repos. Ces informations sont cruciales pour le suivi précis des calories, la formation efficace et les plans de fitness personnalisés.
