1. Pain perdu dans une tasse
- Vaporisez une tasse à café d'huile
- Ajouter le pain, l'œuf, le beurre et la cannelle
- Micro pendant 1,5 minutes
2. Omelette dans un bagel
- Casser un œuf dans le trou du bagel
- Ajouter les garnitures et le fromage
- Micro/cuire jusqu'à cuisson complète !
3. Parfait aux fruits et au yaourt
- Superposez du yaourt, des baies et du granola
- Ajoutez du miel si vous le souhaitez
4. Bol de fruits au quinoa
- Mélanger du quinoa cuit avec des fruits, des amandes et de l'agave
5. Toasts à la pizza pour le petit-déjeuner
- Garnir du pain grillé avec sauce, fromage et œufs
- Griller jusqu'à bouillonnement
6. Smoothie protéiné
- Mélangez des baies surgelées, de la poudre protéinée, du yaourt et du lait de noix
7. Gaufres au beurre de cacahuète
- Étaler du PB entre 2 gaufres
- Ajoutez des tranches de banane si vous le souhaitez
- Gaufrier à basse température 1 à 2 minutes
8. Avoine pour la nuit
- Faire tremper les flocons d'avoine dans du lait avec un peu de yaourt grec et du miel
9. Mini-sandwich aux œufs
- Sandwich ensemble jambon, fromage et œuf au plat sur une tranche de pain grillé
10. Toast à l'avocat garni de céréales
- Écraser l'avocat sur du pain grillé, terminer par de la chapelure de céréales
N'oubliez pas d'ajuster les proportions et d'adapter ces idées à vos préférences et besoins alimentaires. Bon petit déjeuner !
