Les séquences sont de puissants facteurs de motivation. Ils peuvent nous aider à développer des habitudes, à atteindre nos objectifs et à surmonter la procrastination. Mais qu’est-ce qui rend les séquences si efficaces exactement ?
1. Les séquences nous donnent un sentiment d'accomplissement.
Lorsque nous accomplissons une tâche chaque jour, nous ressentons un sentiment d'accomplissement. Ce sentiment se renforce à chaque fois que nous poursuivons la séquence et il devient plus difficile de rompre avec cette habitude. Au fil du temps, cela peut conduire à des progrès significatifs vers nos objectifs.
2. Les séquences créent une impression d'élan.
Quand on est sur une séquence, on a l'impression d'avancer. Cet élan peut nous aider à surmonter les obstacles et à rester motivés même lorsque les choses deviennent difficiles.
3. Les séquences fournissent un renforcement positif.
Chaque fois que nous accomplissons une tâche, nous renforçons le comportement. Ce renforcement positif rend plus probable le maintien de ce comportement à l'avenir.
4. Les séquences peuvent nous aider à développer des habitudes.
Quand nous faisons quelque chose tous les jours, cela devient une habitude. C’est parce que les habitudes se forment par la répétition. Plus nous répétons un comportement, plus l’habitude devient forte.
5. Les séquences peuvent nous aider à surmonter la procrastination.
Lorsque nous sommes sur une séquence, nous sommes moins susceptibles de tergiverser. C'est parce que nous ne voulons pas interrompre cette séquence. La peur de perdre une séquence peut être un puissant facteur de motivation pour passer à l’action.
6. Les séquences peuvent nous aider à atteindre nos objectifs.
Lorsque nous fixons des objectifs, nous les décomposons souvent en tâches plus petites. En accomplissant une tâche chaque jour, nous pouvons atteindre nos objectifs lentement mais sûrement. Les séquences peuvent nous aider à rester sur la bonne voie et motivés, même lorsque nos objectifs semblent loin.
Si vous souhaitez utiliser les séquences pour vous motiver, vous pouvez faire certaines choses :
1. Fixez-vous des objectifs réalisables.
Si vous fixez des objectifs trop élevés, vous aurez moins de chances de les atteindre. Cela peut conduire au découragement et rendre plus difficile la motivation. Fixez-vous plutôt de petits objectifs réalisables sur lesquels vous pourrez vous appuyer au fil du temps.
2. Commencez par une petite séquence.
N'essayez pas de démarrer une séquence de 100 jours tout de suite. Commencez plutôt par une petite séquence, comme une séquence de 7 jours. Une fois que vous avez réussi une petite séquence, vous pouvez progressivement augmenter la durée de vos séquences.
3. Faites-en une habitude.
La clé des stries est d’en faire une habitude. Cela signifie faire quelque chose chaque jour, sans faute. Plus vous faites quelque chose, plus cela devient facile.
4. Trouvez un moyen de suivre vos séquences.
Il existe de nombreuses façons de suivre vos séquences. Vous pouvez utiliser un outil de suivi des séquences physique, tel qu'un calendrier ou un journal. Vous pouvez également utiliser un outil de suivi des séquences numériques, tel qu'une application ou un site Web.
5. Partagez vos séquences avec les autres.
Partager vos séquences avec les autres peut être un excellent moyen de rester motivé. Lorsque vous savez que quelqu'un d'autre compte sur vous pour poursuivre votre séquence, vous avez plus de chances de rester sur la bonne voie.
Les séquences peuvent être un puissant facteur de motivation. Ils peuvent nous aider à développer des habitudes, à atteindre nos objectifs et à surmonter la procrastination. Si vous cherchez un moyen de vous motiver, essayez de démarrer une séquence. Vous pourriez être surpris de tout ce que vous pouvez réaliser.
