* La gravité est votre ami: Lors des escaliers descendant, la gravité aide votre mouvement. Votre poids corporel vous tire vers le bas, réduisant l'effort nécessaire pour avancer.
* Contractions musculaires: En descendant les escaliers, vos muscles ont encore besoin de fonctionner, mais ils sont principalement engagés dans le contrôle de votre descente et l'empêche de trébucher. Ils ne vous propulsent pas activement en avant car ils sont sur une surface plane.
* dépense énergétique: Des études ont montré que la marche des escaliers nécessite beaucoup moins de dépenses énergétiques que la marche sur une surface plate ou les escaliers d'escalade.
pourquoi cela pourrait ressembler à plus d'effort:
* augmentation de l'activité musculaire: Pendant que vous utilisez moins d'énergie globale, vos muscles travaillent toujours pour maintenir l'équilibre et contrôler votre descente. Cela peut conduire à une sensation de fatigue, surtout si vous n'êtes pas habitué à descendre fréquemment les escaliers.
* Stress articulaire: Des escaliers peut mettre plus de stress sur vos articulations, en particulier vos genoux et vos chevilles, ce qui peut contribuer à un sentiment d'effort.
* Focus mental: Profiler des escaliers nécessite plus de concentration que de marcher sur une surface plane, car vous devez être conscient de vos pas et maintenir votre équilibre. Cet effort mental peut ajouter à l'effort perçu.
en résumé: Les escaliers nécessitent moins d'énergie que de marcher sur une surface plane, mais il peut sembler plus exigeant en raison de l'augmentation de l'activité musculaire, du stress articulaire et de la concentration mentale.
