Balance énergétique positive Se produit lorsque vous consommez plus de calories que de brûler par l'activité physique et les fonctions corporelles quotidiennes. Cet excès d'énergie est stocké sous forme de graisse, entraînant une prise de poids.
Causes de l'équilibre énergétique positif:
* suralimentation: Consommer plus de calories que votre corps en a besoin. Cela peut être dû à des facteurs comme:
* Tailles de portions: Grandes portions ou grignotage fréquents.
* choix alimentaires: Les aliments transformés en calories, les boissons sucrées et les aliments gras.
* alimentation émotionnelle: Utiliser de la nourriture pour faire face au stress, à l'ennui ou à d'autres émotions.
* Manque d'activité physique: Ne pas engager suffisamment d'exercice pour brûler les calories que vous consommez.
* certaines conditions médicales: Certaines conditions, comme l'hypothyroïdie, peuvent ralentir votre métabolisme et contribuer à la prise de poids.
* médicaments: Certains médicaments peuvent provoquer une prise de poids comme effet secondaire.
Effets de l'équilibre énergétique positif:
* Gain de poids: L'effet le plus immédiat de l'équilibre énergétique positif est la prise de poids, ce qui peut conduire à:
* obésité: Un état de santé grave associé à un risque accru de maladies chroniques.
* Risque accru de maladies chroniques:
* maladie cardiovasculaire: Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, hypertension artérielle, cholestérol élevé.
* Type 2 Diabète: L'incapacité du corps à réguler la glycémie.
* certains types de cancer: Risque accru de certains cancers, comme le sein, le côlon et le cancer de l'endomètre.
* Problèmes conjoints: Un stress accru sur les articulations, conduisant à l'arthrose et à d'autres problèmes.
* apnée du sommeil: Un trouble du sommeil caractérisé par des pauses pour respirer pendant le sommeil.
* Problèmes de santé mentale: La dépression, l'anxiété et la faible estime de soi peuvent être liées au gain de poids et à l'obésité.
Il est important de noter que:
* L'équilibre énergétique positif est une partie naturelle de la vie. Vous pouvez ressentir des périodes d'équilibre énergétique positif pendant les poussées de croissance, la grossesse et d'autres moments d'augmentation des besoins caloriques.
* De petits changements cohérents dans votre alimentation et votre routine d'exercice peuvent faire une grande différence dans votre bilan énergétique.
* Si vous êtes préoccupé par votre poids ou votre santé, consultez un professionnel de la santé. Ils peuvent vous aider à développer un plan personnalisé pour gérer votre bilan énergétique et atteindre un poids santé.
